Como superar o medo de nadar

O seu medo da água impede você de aprender a nadar? Talvez isso te impeça de ir a qualquer lugar perto de piscina? Conquistar seu medo envolve chegar a um acordo com a forma como seu corpo se comporta na água e depois aprender a assumir o controle dos pensamentos e sentimentos associados a vários estados em que o corpo pode se encontrar quando está dentro d’água.

Por que temos fobia de nadar?

A razão mais comum para ter qualquer tipo de ansiedade quando se trata de entrar na piscina geralmente está ligada a uma experiência ruim no passado. Esta poderia ter sido uma aula de natação ruim, uma queda acidental em águas profundas ou mesmo, um afogamento. Agora, quando você se aproxima da água ou uma piscina, os sistemas de autodefesa do seu corpo entram em funcionamento e aumentam a freqüência cardíaca, apertam seus músculos e aceleram sua respiração. Estas são todas as maneiras do seu corpo de dizer para não ir para a água.

Você pode não ter tanto medo. Em vez disso, você poderia ser um daqueles nadadores que nadam felizmente na água até que, de repente do nada, você sente que vai afundar. Você está nadando em águas profundas e isso vai puxá-lo para baixo, te deixando instantaneamente lutando para se segurar.

Como perder o medo de nadar?

Como você conquista seu medo? A resposta curta: lenta e gradualmente, passo a passo. Recomendamos que você pratique essas etapas com um profissional que poderá auxiliar no caso de desafios ou problemas, além de ensinar técnicas certas.

Para começar, aprenda a controlar a respiração no ambiente aquático. Nós seres humanos não podemos respirar embaixo d’água, então precisamos aprender a controlar nossa respiração, enquanto estamos na água. Ao controlar a respiração, a freqüência cardíaca será menor, nossos músculos ficarão menos tensos e em geral, ficaremos mais relaxados.

Tente acostumar-se ao ambiente aquático a partir do nível em que a água fique entre o seu peito e sua cintura, treine a respiração fazendo movimentos de imersão total de sua cabeça na água. Repita os ciclos de respiração com entrada e saída do ar entra a boca e o nariz. Faça isso de forma lenta e gradativa, até se acostumar com a sensação de integração ao ambiente aquático.

Expire através de sua boca soprando suavemente e deixando as bolhas escorregarem por seu rosto, fazendo leves cócegas na região das narinas. Esse ciclo faz parte da natação, praticá-lo é essencial.

Continue a perder o medo de nadar

Repita os exercícios de respiração até sentir-se pronto para desafiar-se um pouco mais. Abra os olhos na piscina e observe o fundo longínquo. Se quiser usar óculos de natação, não hesite e vencer o medo desse fundo aquático – a capacidade de ver tudo claramente no fundo da piscina promove calma e também é reconfortante.

Uma vez que você está acostumado a submergir-se na água, seu medo de nadar está quase vencido, quando estive pronto para tirar os pés do chão e lançar seu corpo para o início do nado. Aprender a nadar é um capitulo inteiro (...), mas uma boa aula para iniciantes numa escola de natação pode te ajudar bastante nos próximos passos.

Medo de natação em água profundas?

Um ponto importante que você deve entender aqui: a flutuação do corpo humano é a mesma tanto em águas rasas quanto em águas profundas. Em outras palavras, sua capacidade de permanecer na superfície da água é a mesma, independentemente da profundidade da água.

Nada afastando-se da borda por uma distancia de 05 a 10 metros, mas até certo nível em que ainda consiga ficar de pé. Em seguida, mude de direção e volte e volta de onde você veio, mas sem tocar o chão da piscina com seus pés.

Se você for capaz de completar isso sem maiores dificuldades, então você irá provar para si mesmo que é capaz de distâncias maiores do que isso, ao mudar de direção e retornar, qualquer que seja a profundidade da piscina. O fato de você gerenciar isso sem colocar os pés no fundo da piscina significa que a profundidade da água não tem qualquer influência.

Se seu medo ainda continuar, uma conversa com um psicólogo pode ajudar a auxiliar na perda desse medo.