Não deixe de nadar durante o inverno

Durante o inverno é comum resfriados, crises asmáticas e bronquites. Muitos pais tiram seus filhos pequenos da natação no período frio, com receio de contrair enfermidades voltadas para problemas respiratórios. Até mesmo idosos chegam a evitar a água fria diante da desinformação sobre a utilidade da natação como atividade essencial para desenvolver resistência respiratória. Afinal, quais os cuidados que se pode ter para não deixar de nadar durante o inverno?

Geralmente no inverno, o ar fica mais seco. O próprio frio provoca vasoconstrições que dificultam a respiração. Problemas respiratórios como asma e bronquite se agravam, tornando as crises mais freqüentes. Nesse período é muito importante a prática de exercícios físicos para ativar a circulação e melhorar a troca gasosa.

A natação é o esporte ideal e mais indicado para crianças e adultos com problemas respiratórios. No entanto, exatamente neste período, os pais retiram as crianças desta atividade com medo de que se resfriem ou entrem em crises asmáticas. Ao contrário: a natação melhora, evita e aumenta o intervalo das crises respiratórias, ou seja, aumenta o período de remissão das doenças respiratórias.

A pressão hidrostática da piscina ajuda na expiração, que é a maior dificuldade do asmático, pois ele se asfixia pela quantidade de ar inspirado, que não consegue soltar. A umidade da água facilita a troca gasosa, as propriedades físicas da água, como o empuxo, ajudam na amplitude de movimento da musculatura das costas, do abdômen, de todo o tronco, facilitando a inspiração. A pressão hidrostática pressiona a musculatura expiratória, esvaziando os pulmões e deixando só o ar residual, o que aumenta a mobilidade do tórax e melhora o sistema cardiorrespiratório. Os exercícios coordenados com a respiração, os movimentos de braços alongando todo o tronco e as pernadas melhoram o retorno nervoso, o que é importante para evitar resfriados, bronquites e crises asmáticas.

Cuidados

• É importante nessa época do ano evitar o choque térmico, principalmente nas crianças, bebês e idosos.
• Procurar piscinas cobertas e evitar entrar em contato com o ar condicionado imediatamente.
• É imprescindível agasalhar-se ao sair da piscina, retirar a roupa molhada, colocar roupa aquecida antes de voltar para casa.

 Tomando esses cuidados, não abandone a água no inverno: torne-se aliado dela.

Franklin F. Rodrigues Editor, escritor e administrador do blog. Atleta amador de natação competitiva, com vasta experiência em treinamento pessoal aplicado com resultados otimizados, formação em curso de natação competitiva internacional e arbitragem oficial de natação. Como espectador, participou de um de seus maiores sonhos na natação – Jogos Olímpicos Rio 2016, e apoia as futuras gerações de nadadores do Brasil.

Tópicos relacionados Vitamina C: Não deixe de consumir Refrigerante: conheça os verdadeiros males da bebida Conselhos para uma refeição saudável 07 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber