Tópicos para Travessias - durante a prova

Popularmente, chamamos de “travessias” um evento de natação em águas abertas no mar, num lago ou lagoa ou num rio, diferente de provas de natação em piscina. Travessia tem sentido de “atravessar” de um ponto a ponto. Nesse sentido, diferencia-se de “maratonas aquáticas” quando o trajeto pode ser através de uma figura geométrica fechada (triangular, trapezoidal, retangular etc...) e necessariamente a chegada deve ser no ponto de largada. Não existem provas predefinidas nos diversos eventos de travessia, mas para efeito de campeonatos mundiais ou olimpíadas, a FINA estabeleceu a distância de 10km para as maratonas aquáticas.

Durante a prova

• Na piscina, o nadador possui a vantagem de ter uma raia exclusiva de 02 a 2,50m de largura para executar o nado. Já no mar, vários nadadores procurarão a melhor orientação rumo ao trajeto da prova o que causa contatos corpo a corpo;

• Em eventos de curta distância não é necessária qualquer suplementação para repor a energia perdida, até porque a absorção por parte do organismo demora algum tempo. Daí tal ingestão não fazer qualquer diferença em provas curtas, além de perder tempo parando para ingerir o suplemento;

• Não comece a prova muito forte, principalmente quem ainda está iniciando as primeiras vezes numa travessia. Quem larga em ritmo acelerado cansa logo, isso é fato. Mesmo para quem nada em bom ritmo, mas não é um atleta de elite, o recomendável é sair sem forçar demais, buscando sua velocidade ideal logo depois e até se guardando um pouco para a parte final da competição, para uma chegada mais forte;

• Preste atenção nos outros nadadores. É comum haver um congestionamento de nadadores próximos às bóias. Quando há mudança de direção, é comum que alguns deles dêem pernadas do nado peito para contornar as bóias. Por isso, tenha cuidado para não levar uma “pernada”, pois isto pode ser perigoso;

• Não estabeleça um ritmo rígido, chegando em certos momentos a “nadar contra a corrente”. Se for necessário e dependendo das condições da prova, você pode alternar e ir mais lento ou mais rápido, de acordo com a sensibilidade do momento ou com as condições da água, da correnteza, dos ventos etc.;

• Nade o mais relaxado possível. Nadar tenso é prejudicial para o próprio rendimento do atleta. Procure relaxar os ombros e nadar o mais solto e alongado que puder. Deixe para fazer o maior esforço no final;

• Evite nadar em zigue-zague. Esta recomendação é óbvia, uma vez que qualquer pessoa sabe que o mais lógico é nadar o mais reto possível alinhado ao trajeto. Além disso, ficar ziguezagueando acaba cortando a frente dos outros, além de prejudicar seu próprio rendimento, uma vez que fará uma distância maior; para isso, será necessário nadar com a cabeça praticamente fora d’água, mirando as bóias, buscando manter-se retilíneo em relação ao trajeto até a chegada; tangencie as bóias o mais próximo possível;

• A técnica não é o fator mais importante em uma travessia, por isso pode-se nadar de braços “abertos”, sem muita freqüência de pernadas, variando a posição da cabeça voltada para frente na direção do trajeto; pode-se estabelecer um ritmo, por exemplo, nadando 03 braçadas com cabeça baixa e respiração para a direita, quando então levanta-se a cabeça pra frente rumo ao trajeto e depois repete-se o ciclo com braçada para a esquerda;

• Evite contatos laterais de outros nadadores para não ser atingido;

• Em eventos no mar, como ele está constantemente sob o efeito de ondas que desestabilizam o equilíbrio corporal, dependendo da direção das ondas, você terá que “interpretar” por si mesmo, a freqüência de suas braçadas de acordo com o movimento das ondas; ou seja, evite dar braçadas contra a direção das ondas ou quebrando as ondas (como quem dá “murros” na onda), isso só provoca perda de propulsão na medida em que seu movimento intencional é contrário à direção das ondas. Busque aproveitar o momento quando seu corpo desce na onda para braçadas mais fortes; quando sobe, deixe que a onda “carregue” seu corpo;

• Nos trechos em que a oscilação da onda é pequena e a água está praticamente nivelada, aproveite para imprimir velocidade;

• Não use pernadas no início da prova, além de elevar seu batimento cardíaco diante da euforia da largada em si, forçará sua respiração e a tendência será você se sentir cansado do meio pro final. Além disso, as pernadas também podem atingir atletas ao redor; caso isso seja observado pelo árbitro que você teve a intenção de atingir alguém, você poderá ser penalizado. Deixe as pernadas para o final da prova, quando você estiver disputando alguma colocação.

Franklin F. Rodrigues Editor, escritor e administrador do blog. Atleta amador de natação competitiva, com vasta experiência em treinamento pessoal aplicado com resultados otimizados, formação em curso de natação competitiva internacional e arbitragem oficial de natação. Como expectador, participou de um de seus maiores sonhos na natação – Jogos Olímpicos Rio 2016, e apoia as futuras gerações de nadadores do Brasil.

Tópicos relacionados Tópicos pata travessias - a concentração e início da prova Tópicos para travessias - o que comer Tópicos para travessias - o ambiente