Habilidades Mentais versus Desempenho nas águas

Atualmente é bastante comum encontrar atletas acima dos 30 anos de idade competindo no alto rendimento. As campanhas de promoção à saúde e qualidade de vida geraram maiores oportunidades de competição. Some-se a isso a entrada dos patrocínios, maior visibilidade possibilitando-os estenderem as suas carreiras. O tempo passa para todo mundo. E se ninguém quer envelhecer, imagine um atleta. Ele que persegue a fração de segundo, o milésimo, o recorde, sabe que o processo de envelhecimento gera declínios em todas as capacidades motoras e ele sofre várias alterações relacionadas aos aspectos fisiológicos, como diminuição da composição corporal e força muscular, afetando diretamente seu desempenho.

É possível com treinamento intenso, bom controle alimentar e uma vida sem exageros, conseguir prolongar sua performance e manter-se por um longo período com bons índices. Entretanto, as diferenças no desempenho atlético entre um atleta do absoluto e de um máster tornam-se significantemente maiores.

Então o que fazer? Descobriu-se que o trunfo passa a ser administrar os limites do corpo, investir nos pontos fortes e usar a experiência para prolongar a vida competitiva e obter mais vitórias. Hoje em dia é possível contar com o trabalho de coaching esportivo, que vem sendo amplamente aplicado entre os atletas e que está se tornando um diferencial para melhoria da performance. Considerando que o placar eletrônico tem apontado índices técnicos cada vez mais nivelados o que irá realmente fazer a diferença nas competições é o preparo mental, aspecto que o coaching esportivo enfatiza bastante.

Antes de se aposentar, Michael Phelps tinha uma planilha de treinamentos e um de seus treinos era toda noite, por minutos incontáveis, o nadador se imaginava nadando todas as modalidades que competia. Ensaiava cada braçada, cada movimento, calculava a distância de seu deslocamento e sentia a força que lhe impulsionava. Toda essa preparação mental deu a ele confiança suficiente para saber, mesmo com seus óculos de natação cheios de água, quando precisaria fazer as viradas e tocar a borda da piscina, para vencer a final olímpica de Pequim. Trata-se de um bom exemplo de preparo mental na área esportiva. Esse exercício realizado por Phelps é apenas uma das estratégias que os Coaches Esportivos utilizam para potencializar as valências físicas nas provas dos atletas que procuram auxílio e apoio desses profissionais.

É comum encontrar atletas física e tecnicamente bem preparados, porém sem preparo psicológico em igual nível. Muitas vezes a insegurança ou o frio na barriga acontecem antes de subir no bloco e ao término da prova o atleta se pergunta o porquê o seu tempo ficou abaixo do esperado.

O atleta que por algum motivo manifesta insegurança, falta de confiança ou simplesmente quer melhorar ainda mais sua performance tem a alternativa de buscar ajuda profissional junto a um Coach Esportivo. Este profissional por vezes é confundido com psicólogo ou técnico, mas o Coach é o profissional responsável por traçar junto ao esportista o que realmente é importante para ele nos aspectos pessoais e profissionais. O trabalho inclui montar uma estratégia, uma visão, bem como uma rota ou plano de ação para o alcance de resultados mais satisfatórios ou expressivos dependendo do objetivo de cada um.

O propósito do processo de coaching é melhorar o rendimento do atleta, trabalhando desafios ocultos que o esportista tenha. Entretanto, num primeiro momento tais desafios estão escondidos sabotando assim, o seu sucesso. O atleta, sendo adequadamente desafiado e estimulado a desenvolver suas habilidades resgata esse potencial que existe dentro dele, que até então é por ele desconhecido. Daí, o atleta realmente entra em ação, ganha força e se torna capaz de fazer aquilo que acreditava ser impossível.

Além disso, o Coach ajuda o esportista a estar preparado para todas as interferências que podem acontecer durante um evento esportivo, sejam elas internas (ansiedade, insegurança, dores) ou externas (pressão da torcida, do técnico, da família). Aprender novas habilidades e desenvolver novas capacidades leva tempo. Não importa se o que você está aprendendo são novas habilidades físicas, técnicas ou mentais, a repetição e aplicação são necessárias e só se faz isso treinando (fazendo e repetindo continuadas vezes).

Por tudo isso, é importante o desenvolvimento da capacidade mental através do processo de Coaching por profissional habilitado para que os atletas consigam perceber que desenvolvendo esta capacidade, ganham inúmeras vantagens competitivas. Dentre elas, destaco 05 estratégias mentais bastante relevantes que podem ser aprendidas e melhoradas através de boas instruções e do acompanhamento profissional adequado.

1. Conhecer a si mesmo. Esta é uma postura fundamental para que se tenha consciência de seus pontos fortes e de seus pontos a melhorar. O autoconhecimento oferece um norte para que possamos montar o plano ideal para o alcance de nossas metas.

2. Trabalhar a atitude. Trabalhar todos os dias o desenvolvimento de uma atitude poderosa frente ao treino duro e exigente que na maioria das vezes lhe causa dor e cansaço extremo. O objetivo não é focar no lado “negativo” do treino, mas sim focar sempre na recompensa que irá obter de todo este trabalho árduo. Focar nas emoções e sensações que irá ter quando alcançar o resultado que espera, e que o treino é sem dúvida o caminho para este sucesso.

3. Ser disciplinado. Ser disciplinado não é ser rígido. A rigidez limita as atividades e movimentos do ser humano, enquanto a disciplina liberta a mente para as atividades mais importantes. Quando o atleta passa a ser disciplinado, ele cria novos hábitos para que possa cumprir a rotina que for necessária para levá-lo ao sucesso e à longevidade profissional.

4. Ter mente e corpo em sintonia. Se seu corpo consegue nadar uma determinada distância com facilidade, e sua mente não, então você tem um grande problema para resolver – e isto é muito comum nos atletas. Você precisará desenvolver a sua resistência mental e o treino será fundamental. Relembrar seus melhores tempos usando algumas afirmações do tipo “eu consigo nadar com facilidade” ou “mesmo que me esforce, eu consigo ir até o final”. Isso ajudará no desenvolvimento desta resistência mental, aumentando largamente a capacidade de resposta do corpo nos momentos difíceis, para a obtenção de bons resultados.

5. Evitar o excesso de informação. Num mundo em constante mudança e com ritmo acelerado, é difícil desligar da mente as obrigações diárias e os problemas do cotidiano, mesmo em dias de treino e competição. Isso acontece com você? Fica o tempo todo pensando mil coisas a fazer ou a resolver? Calma! Os atletas possuem a habilidade de manter o foco no resultado almejado. Esta característica é importantíssima para a realização pessoal no esporte. Isso apenas, se você conseguir voltar a atenção para os “atalhos” que o levem à performance desejada. Importante é perceber tão somente o que é relevante para o bom desempenho e assim, eliminar esses pensamentos secundários, afastando-os durante o treino/competição. A informação em excesso gera confusão e esse processo pode promover um estado de indecisão, levando seu corpo a não executar os movimentos certos para os resultados esperados.

Fonte:

Gregory Albert – Coach Esportivo, Infomativo ABMN edição 93

(texto com algumas adequações)

Franklin F. Rodrigues Editor, escritor e administrador do blog. Atleta amador de natação competitiva, com vasta experiência em treinamento pessoal aplicado com resultados otimizados, formação em curso de natação competitiva internacional e arbitragem oficial de natação. Como espectador, participou de um de seus maiores sonhos na natação – Jogos Olímpicos Rio 2016, e apoia as futuras gerações de nadadores do Brasil.

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