Como trabalhar com palmares

O palmar é um acessório de treinamento braçal, fabricado em plástico duro e tem como principal objetivo deslocar quantidade maior de água do que a mão do atleta. O palmar é utilizado nas mãos e, alguns modelos, podem ser utilizados no braço, com variações de tamanhos que vão desde o P até o GG. Todos eles servem para aumentar a resistência gerada pela mão do nadador e, em consequência disso, a aplicação de força realizada pelos músculos agonistas é maior.

A utilização do palmar é comum em treinamentos de natação com o objetivo de aumentar as forças resistivas, ao mesmo tempo em que melhora a qualidade técnica da braçada. Assim, o palmar é um equipamento utilizado para aumentar a área de superfície da mão, proporcionando um maior deslocamento da massa de água durante a braçada. Com isso a resistência da água acelerada pela mão se torna superior, contribuindo para uma maior aplicação de força a cada ciclo de braçada.

Também é  importante salientar que o uso de palmares pode ajudar a ensinar os fundamentos necessários dos ciclos de braçadas e aumentar a habilidade em um determinado padrão de movimentos, sendo utilizados em combinação com exercícios tipo educativos ou corretivos. Há treinamentos de força específicos que exigem o emprego do palmar não propriamente para pegar tempo, mas para avaliar a resistência à produção de ácido lácteo.

Fonte: Ativo