O esporte melhora nosso estado psicológico

Além de ser bom para o corpo, o esporte melhora a nossa vida psicológica. A prática regular pode ter um impacto profundamente positivo na depressão, ansiedade e outras desordens. Entre outras coisas, alivia o estresse, enriquece a memória, ajuda a dormir melhor e melhora o estado de ânimo em geral.

D.P.

Certamente, realizar quantidades moderadas de exercício pode fazer a diferença. Não importa a idade ou o nível de condição física. Todos podem aprender a usar o exercício como uma ferramenta poderosa para se sentir melhor.

Sem dúvida, a chave é se comprometer a realizar alguma atividade física moderada durante a semana. Tenha em mente que, como o exercício se torna um hábito, você pode adicionar alguns minutos extras ou tentar atividades mais exigentes. Se você fizer isso, os benefícios do exercício começarão a ser percebidos.

D.P.

O esporte melhora a nossa vida psicológica?

É uma questão interessante. Para responder isso, mostramos os benefícios a nível psicológico que a prática esportiva provoca. Tome nota!

1. Reduz o estresse

Quando você está fisicamente ativo sua mente se distrai do estresse do dia a dia. Isso pode ajudá-lo a evitar ficar preso a pensamentos negativos. Além disso, o esporte reduz os níveis dos hormônios do estresse no corpo. Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas, que ajudam a manter o estresse e a depressão afastados.

2. Melhora a autoconfiança

O exercício regular que acompanha a prática dos esportes pode aumentar sua confiança e melhorar a autoestima. À medida que a força, as habilidades e a resistência aumentam através do esporte, a percepção de si mesmo também melhora.

3. Previne a deterioração cognitiva

A atividade física regular ajuda a manter as habilidades mentais saudáveis, à medida que você envelhece. Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.

4. Ajuda a memória

A atividade física regular aumenta a memória e a capacidade de aprender coisas novas. Além do mais, você deve ter em mente que a transpiração aumenta a produção de células no hipocampo, que são responsáveis pela memória e o aprendizado.

5. Aumenta o relaxamento

As pessoas que se exercitam regularmente tendem a fazê-lo porque isso lhes dá uma enorme sensação de bem-estar. Assim, os praticantes de algum esporte se sentem mais energizados durante o dia, dormem melhor à noite, têm lembranças mais claras e se sentem mais relaxados e positivos.

6. Melhora o humor

A atividade física desencadeia substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado. Aliás, os esportes coletivos, em particular, proporcionam benefícios sociais e a oportunidade de relaxar e participar de um desafio satisfatório, que melhora a forma física.

D.P.

Portanto, recomendamos que você pratique esportes coletivamente, como a natação em grupo na piscina ou no mar, pois permitirá que experimente socialmente os benefícios da prática esportiva. Os esportes reduzem o isolamento social e favorecem a oportunidade de fazer novos amigos.

"A dor é temporária. Pode durar um minuto, ou uma hora, ou um dia ou um ano, mas com o tempo diminuirá e outra coisa tomará o seu lugar. No entanto, se abandono, isso durará para sempre"

Lance Armstrong

Como superar as desculpas?

Então, agora você sabe que o esporte vai ajudá-lo a sentir-se muito melhor e que não exige tanto esforço quanto você poderia imaginar. Aqui estão algumas barreiras ou desculpas comuns na hora de praticar esportes:

• Fadiga: quando você está cansado, parece que o exercício vai piorar isso. No entanto, a verdade é que a atividade física é um poderoso energizador. Você deve saber que o exercício regular reduz drasticamente a fadiga, e aumenta os níveis de energia.

• Você se sente sobrecarregado: o exercício não parece viável quando você está muito ocupado. Você deve se lembrar que a atividade física ajuda você a fazer todo o resto melhor. Se você começar a pensar na atividade física como uma prioridade, logo encontrará maneiras de encaixar pequenas quantidades em um cronograma apertado.

• Você está sem esperança: o exercício ajuda você a ficar em forma. Se você não tem experiência, comece devagar com um movimento de baixo impacto, por alguns minutos por dia.

• Você se sente mal consigo mesmo: não importa o seu peso, idade ou nível de preparo físico, há outras pessoas que compartilham o objetivo de ficar em forma. Cumprir até as menores metas de condicionamento físico ajudará você a ganhar confiança em seu corpo.

Em resumo, é óbvio que o esporte melhora nossa vida psicológica. Portanto, recomendamos que você se exercite regularmente. Como pôde observar aqui, isso traz inúmeros benefícios para sua saúde e vida psicológica.

D.P.

Fonte: Melhor com saúde