Posição da cabeça no nado Crawl

Então você quer melhorar sua técnica do nado crawl? Que tal começar analisando a posição de sua cabeça durante o nado? A posição da cabeça no nado crawl é de primordial determinação para o desenvolvimento do nado, sendo capaz, inclusive, de proporcionar maior “leveza” na técnica e consequente maior propulsão (média de velocidade). Confira abaixo, alguns gráficos com demonstrações técnicas e algumas dicas para seus próximos treinamentos:

• Manter a mesma linha de água ao redor de sua cabeça tanto no momento da inalação como na exalação

• Durante todo o movimento do nado, não alterar a posição da cabeça, ocasionando nenhuma alteração do seu corpo – equilíbrio corporal;

• Os olhos são voltados para baixo (a aproximadamente de 30 a 45º) e não a cabeça – afundar a posição da cabeça aumenta a resistência contra a água

• O corpo deverá estar “alto” na água (alinhamento dos ombros), permitindo melhor equilíbrio, facilitando o rolamento para ambos os lados e permitindo uma amplitude maior na execução das braçadas

• Manter sempre um dos lados dos óculos na água e assim girar a linha da cabeça com o corpo

• Em nenhum ponto da braçada ou respiração, jamais levantar a posição da cabeça para frente