Natação é um exercício completo pra sua saúde

A natação é considerada um exercício muito completo para a saúde. Porém, não é uma atividade pela qual muitas pessoas se atraiam. Por exemplo, algumas optam pelo fitness ou outro tipo de atividades dirigidas nas quais não se inclui a natação. O motivo pode estar em que nem todas as academias têm piscinas ou achamos que já estamos velhos para aprender a nadar. Porém, uma vez que descobrimos os benefícios que a natação tem, isso se torna diferente.

D.P.

A natação, o melhor exercício para a sua saúde

A natação é considerada o melhor exercício para a sua saúde, porque põe todo o corpo em funcionamento. Com este esporte você exercita a musculatura tanto das pernas quanto do tronco e dos braços. Além disso, nadar tem outros benefícios que também podemos encontrar em outros tipos de exercícios. Porém, a natação pode ser um compêndio de todos eles.

Permite fazer um trabalho cardiovascular

A natação, assim como caminhar, correr ou pedalar, por exemplo, permite aumentar as pulsações para assim aumentar nossa resistência e melhorar nosso coração e nossos pulmões. Graças ao exercício cardiovascular aprendemos a respirar de uma forma mais saudável e, também, aguentaremos mais quando realizarmos qualquer atividade diária. Por exemplo, se temos que subir escadas, não nos custará tanto como se nunca tivéssemos feito exercício.

Nadar também nos ajuda a perder peso pois a natação é um exercício cardiovascular. Portanto, vai nos ajudar naqueles casos em que queiramos perder alguns quilos a mais. Ainda, o positivo desta modalidade é que não só perderemos quilos, já que o que às vezes acontece quando perdemos peso é que ficamos sem tônus muscular. Porém, nadar nos permite perder peso e ao mesmo tempo tonificar o nosso corpo.

É um exercício de baixo impacto

As pessoas que fazem exercícios aeróbicos, caminham ou levantam pesos estão fazendo exercícios com impacto. Isso quer dizer que podem sofrer lesões. Ao contrário, isso não acontece com a natação. Na natação o corpo está em contato com a água; é um exercício muito suave, de baixo impacto e que só oferece benefícios. Se você tiver um grande risco de se lesionar, nadar será uma boa opção para você.

A natação é ideal para quem sofre de problemas nas costas

Se você já teve problemas nas costas alguma vez, é muito provável que o médico tenha te recomendado praticar natação. O motivo é que é um esporte de pouco impacto e que vai exercitar o seu tronco.

Muitas vezes se sofremos escoliose, por exemplo, a natação pode nos aliviar a dor. Inclusive, em idades precoces, pode evitar que este tipo de lesão continue piorando. Portanto, é um exercício indispensável se temos problemas na coluna.

A natação melhora a sua coordenação motora

Há muitas pessoas que não coordenam bem os movimentos do seu corpo. Algo tão simples quanto levantar a mão direita e o pé esquerdo ao mesmo tempo para depois prosseguir com o braço e a perna contrários, lhes supõe um grande esforço. Portanto, praticar natação pode ajudá-los.

Nadar exige coordenar não só os braços e as pernas, mas também a respiração. Isso pode parecer muito difícil a princípio, mas com a prática e no momento em que estiver praticando natação, tudo flui.

Com o tempo, sem se dar conta, será capaz de coordenar seu corpo da forma adequada.

A natação é divertida

Algo muito positivo que a natação tem é que é divertida. Ensinaram  você a correr, caminhar, a fazer uma série de exercícios cardiovasculares que não estavam em contato com a água… Por isso, adicionar este elemento pode ser um extra de motivação. Além disso, quem não se diverte cada vez que vai para a piscina ou para a praia?

Caso nunca tenha praticado natação, anime-se a provar esta forma de fazer exercício que pode ser novidade e assim, aprenda novas formas de nadar, a respirar de maneira adequada e ganhará resistência para quando quiser mergulhar no mar ou na piscina.

Fonte: Melhor com saúde