Os benefícios da natação para quem sofre com problemas respiratórios

Os problemas respiratórios acometem muito frequentemente grande parte da população brasileira. A poluição emitida pelos carros e pelas fábricas, o uso de agrotóxicos nas frutas e verduras, a presença de uma série de produtos químicos usados (muitas vezes, de forma inadequada) para conservar os alimentos vêm deteriorando a saúde das pessoas. Para amenizar o problema, muita gente acaba procurando os esportes, já que eles unem o ganho de condicionamento físico ao aumento da resistência. E os benefícios da natação para aqueles que têm problemas respiratórios são inegáveis.

Benefícios da natação no tratamento de problemas respiratórios

Muitos médicos indicam a natação como parte do tratamento para quem tem doenças respiratórias. A asma, por exemplo, é bem comum e é possível mantê-la totalmente controlada com a ajuda desse esporte aquático.

O ex-nadador Fernando Scherer, mais conhecido como Xuxa, campeão mundial e medalhista olímpico de natação, deu suas primeiras braças no esporte, aos 14 anos, por ser asmático. Em matéria do blog Saúde sem Neura, da jornalista Fabiana Grillo, Xuxa destacou: “A asma me levou a nadar todos os dias e também a levar o esporte mais a sério. Foi assim que me apaixonei pela natação e, em três anos de prática, fui campeão mundial. Aos 21 anos, fui medalhista olímpico”. 

Mas também é importante ressaltar que alguns indivíduos não se adaptam bem à natação em água clorada. Então, é muito importante escolher academias que façam um tratamento adequado na água da piscina, com um processo de salinização ou de ozônio.

Asma

É uma das doenças respiratórias mais comuns. Ao contrário do que muitos pensam, o asmático tem, na realidade, dificuldade de colocar o ar para fora dos pulmões. Ou seja, ele fica com excesso de ar e acaba se asfixiando com ele, tendo a falsa impressão de que está faltando.

Os músculos abdominais (reto abdominal, transverso e oblíquo interno e externo) são os principais responsáveis pela expiração. Em regra, quando esses músculos estão fortalecidos, a tarefa de expirar se torna mais fácil.

Maria Aparecida Luciano da Silva, médica especialista em alergia e imunologia, declarou em entrevista ao Eu Atleta, da Globo.com que estudos comprovam que crianças que nadam regularmente apresentam melhora importante no quadro de asma, com menos internações hospitalares e menos crises, inclusive, com redução nas ocorrências de absenteísmo escolar.

Bronquite

Essa é uma patologia bastante comum em jovens e crianças. Sua característica principal é a inflamação da porção inferior da traqueia e dos brônquios, que acaba dificultando as trocas gasosas que ocorrem nos alvéolos.

Como a natação aumenta o fluxo de ar e também ajuda a expandir a caixa torácica, as trocas de gás carbônico e oxigênio ficam mais eficazes. Isso ocorre graças ao intenso alongamento da musculatura intercostal, que abre e fecha as costelas constantemente.

Assim como a asma, a Bronquite não pode ser curada. Portanto, a única opção é tentar manter os sintomas sob controle. E esse tratamento é absolutamente facilitado pelo nado recorrente. Para quem nada regularmente, a sensação é de que a doença simplesmente sumiu.

No início, a pessoa pode até sentir certa dificuldade na execução dos exercícios, mas, se persistir, os bons resultados não demoram a surgir. É um desafio que certamente vale a pena, pois o alívio nos sintomas costuma vir em pouco tempo. Ainda assim, pessoas com bronquite precisam fugir de ambientes com muita poeira, fumaça, cigarro, tapetes e almofadas, elementos excessivamente prejudiciais para quem tem esse problema.

Rinite

Considerando que aproximadamente 70% dos asmáticos também apresentam rinite alérgica, é possível considerar a natação como um tratamento dose dupla, pois a prática regular ajuda no controle de ambas as doenças.

Sinusite

A sinusite é uma inflamação que acomete os seios da face e pode causar dores na cabeça, ouvido e no próprio rosto. Há ainda outros sintomas, como mau hálito, perda do olfato e febre. Como a resistência da água “força” a capacidade respiratória do nadador, também pode aliviar essas desagradáveis consequências provocadas pelos sinos inflamados.

Outras alergias

Com uma taxa de poluição no ar cada vez mais crescente, é muito comum ver pessoas com problemas alérgicos, principalmente no sul/sudeste do Brasil. Em longo prazo, a natação é um excelente medicamento para sanar esses distúrbios. Além de trabalhar a respiração como um todo, o ambiente aquático aumenta a umidade do ar que entra pelas vias aéreas, minimizando o quadro alérgico.

Benefícios da natação para as pessoas em geral

Essa modalidade esportiva traz benefícios também para quem não sofre com problemas respiratórios e que estão relacionados principalmente com a melhoria da resistência do nadador.

Aumenta os volumes inspiratórios e expiratórios

Na grande maioria das vezes, não respiramos corretamente: a respiração é mais curta do que deveria ser. A natação ajuda a expandir a caixa torácica por exercitar o movimento das costelas e também muscular.

Como durante a prática é necessário ter uma respiração mais profunda, os movimentos de inspiração e expiração começam a ficar naturalmente maiores e mais longos.

Melhora o sistema cardiorrespiratório

A água é um bom vasodilatador. Isso significa que os vasos por onde o sangue passa ficam maiores, dando passagem para uma maior quantidade de fluxo.

Aos poucos, esse ciclo vai melhorando a oxigenação dos tecidos orgânicos, exercitando a musculatura cardíaca e também aumentando a eficiência das trocas gasosas entre os alvéolos e os vasos.

Proporciona muitos outros benefícios:

• Evita que as crianças fiquem estressadas;
• Auxilia na educação corporal e melhoria da postura;
• É uma poderosa ferramenta aliada para o emagrecimento;
• Aprimora a coordenação motora e fortalece os músculos de todo o corpo;
• Colabora para melhorar a qualidade do sono.

Antes de começar a nadar

Mas antes de começar a praticar esse exercício tão benéfico, é necessário tomar alguns cuidados, especialmente se você ainda não tem o hábito de praticar atividades físicas ou está sedentário há algum tempo. O primeiro passo é consultar um médico e ver se está tudo bem com o seu corpo.

A natação é um esporte que trabalha todos os músculos do corpo, além de melhorar a coordenação motora e a flexibilidade. Mas não é um esporte qualquer, pois demanda cuidados específicos. Confira a seguir:

• Não nade em locais isolados;
• Não pratique nenhum tipo de atividade se a temperatura do ar estiver muito alta;
• Faça um bom aquecimento antes de entrar na piscina – uma pequena corrida ou caminhada em ritmo acelerado é suficiente;
• Alongue-se depois de se aquecer, pois isso evita possíveis lesões durante os treinos. 

São muitos os benefícios da natação. E a melhor notícia é que ela pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da idade. Além disso, é uma atividade física completa e muito divertida, já que pode ser realizada em grupo. Nadar em família, por exemplo, envolvendo até mesmo bebês, aumenta o vínculo entre todos os membros.

Fonte: Academia Boa Forma